KESÄ!! :)

Heippa!

Se on kesä nyt! Mä rakastan ihan yli kaiken kesää. Olen todellakin kesäihminen :) On ihanaa, kun on valoisaa ja aurinko paistaa ja tuntuu muutenkin, että on paljon virkeämpi. Ihanaa kun ei tarvitse pukea miljoonaa kerrosta vaatteita päälle vaan voi heittää vaan sortsit jalkaan, topin päälle ja läpsyt kengiksi. Iltaisin ei malttaisi mennä nukkumaan, kun on niin ihanan valoista ja aamulla on ihana herätä, kun aurinko paistaa silmään.

Mun kesä menee pitkälti töiden merkeissä. Mutta se ei haittaa. Nyt on eka kesä kun olen päässyt tekemään oman uuden alan hommia :) joka päivä on jotain uutta ja joka päivä oppii aina lisää. Kesän lopulla osaan varmasti paljon uusia juttuja ja saan hyvää kokemusta hoitoalan töistä. Tutulle osastolle oli helppo mennä töihin, kun ei tarvitse tutustua osaston henkilökuntaan ja muihin käytännön asioihin.  On kiva herätä aamulla ja lähteä töihin. Ja jottei kesälläkään aika kävisi pitkäksi, niin onhan mulla toinenkin duuni :) Ja sekin homma on mukavaa ja voi hyvillä mielin lähteä sinnekin töihin :) Molemmat työt ovat ihan erilaisia ja onkin rikkaus päästä tekemään eri tyylisiä töitä. Molemmissa kuitenkin jollain tapaa parannetaan ihmistä :D

Onneksi aikaa kuitenkin jää töiltäkin muuhun elämään. Joka sitten pitkälti menee treenien merkeissä ja aurinkoa ottaessa. Mä rakastan myös yli kaiken auringon ottoa :) kaikki vapaat hetket onkin tullut vietettyä tuon keltaisen pallon alla! Ja hahaa, se on palkittu, nimittäin olen saanut jo ihan kiitettävästi väriä pintaan. Ja voi hyvällä fiiliksellä vetää ne pikkusortsit jalkaa ja painua ulos ;)

Vapaapäivä auringon alla :)

Kesäisin tulee myös liikuttua paljon ympäriinsä. Kun töiltä, treeneiltä ja auringon otolta ( :D ) ehtii, niin loppuaika meneekin sitten kavereiden kanssa hengaillessa. Olenkin suunnitellut kesälle kaikkea pientä ohjelmaa ja pikkureissuja. Toivottavasti ne kaikki nyt vaan järjestyy ja säät olisi silloin hyviä!

Vapaapäivä rannalla :)

Mä voisin hehkuttaa kesää vaikka loputtomiin! Tähän ei vaan kyllästy. Sen huomaa myös kuvista. On tullut aika ahkerasti napsittua kuvia joka puolelta. Haluan ikuistaa tämän kesän kuviin ja muistella sitä taas talvella, kun on pimeää ja kylmää...

Ruokailua parvekkeella :)

Ja jäätelö jälkkäriksi!

Treenitkin on kulkeneet hyvin. Kroppaa on siis kiristelty nyt viimeiset 8 viikkoa ja se on tuottanut tulosta. Ylimääräistä on lähtenyt aika mukavasti tuosta vatsan seudulta ja reisistä. Vielä jokunen viikko jatketaan tätä ja sitten aletaan taas pikkuhiljaa syömään enemmän ja takomaan lihaa luiden ympärille. Treenit tulee taas muuttumaan juhannuksen jälkeen ja saa nähdä tuleeko tällä erää vuoroon voluumi treeni suurella intensiteetillä vai voimatreeniä. Molemmat kelpaavat kyllä mulle :) On kiva kun tulee vaihtelua treeniin ja tehdään jotain erilaista. Olen myös ensimmäistä kertaa todella panostanut tekniikkaan ja lihastyöhön eri liikkeissä. Monissa liikkeissä olen saanut ihan eri tuntuman, kun olen tehnyt ne vähän toisella tavalla. Uusi valmentaja meinaa heitti mun tekniikat ihan päälaelleen :D tuntui kuin olisin ollut ekaa kertaa salilla ja miettinyt, että mitä mä teen ja miten mä teen.. :D Monissa liikkeissä olen huomannut pieniä virheitä ja nyt kun ne ovat korjattu niin tuntuma on ihan erilainen kuin ennen. Varsinkin takareiskoihin en ole meinannut saada millään tuntumaa ennen, mutta nyt saan monissa liikkeissä hyvän tuntuman aikaiseksi. Ainoana miinuspuolena on se, että painoja on saanut tiputtaa jonkin verran.. Siellä mä nyt sitten hinkkaan "pikkupainoilla" menemään. Mutta niin kuin koutsi sanoi "kun tulet salille, niin jätä ego ovelle" ;)

Hyvää  KESÄÄ kaikille!!

-Reetta-

Kevät kuulumisia :)

Heissan!

Tylsien päivieni (toisin sanoen en jaksanut tehdä kouluhommia, lukea tenttiin ja jne.. :D ) ratoksi luin tuossa yks päivä vanhoja BODY-lehtiä. Vuodelta 2010 alkaen. Oli hauska lukea kisaraportteja niin kevään Fitness classiceista kuin SM-kisoistakin. Tuttuja kasvoja vilahti monessa eri kohtaa. Niitä ihmisiä ihaillut silloin ja ihailen edelleenkin. Oli mielenkiintoista katsoa niitä kuvia ja pohtia missä ja mitä ne ihmiset tekevät tällä hetkellä ja missä heidän kisaura menee.

Lehtiä vuodelta 2010.

Luin juttuja mm. Tiina Vaskelaisesta, Samuli Koutajoesta, Kati Alanderista ja Heidi Sorsasta. Varsinkin Vaskelaisen Tiinaa olen ihaillut jo tuolloin. Tiina edustaa pitkälti sitä mitä itsekin haluaisin olla. Itselläni tuolloin vuonna 2010 oli vasta muutama treenivuosi takana ja silloin jo pohdin, että vitsit olisi upea jonain päivänä kisata ja menestyä siinä! Ja luin Tiinasta kertovaa juttua ja olin innoissani :) Vuosien saatossa olen seurannut Tiinan kisauraa, joka on ollut upea. Parhaillaan hän edustaa Suomea EM-kisoissa Santa Susannassa. Ja uskon vahvasti siihen, että Tiina saa Pro-kortin vielä :)
Nämä muut tähdet ovat myöskin varsin menestyneesti edenneet urallaan. Katilla ja Heidillä on Pro- kortit ja Heidin kanssa ollaan samalla salillakin treenattu. Upeita naisia. On ollut mielenkiintoista seurata Heidin treenejä ja kehitystä.
Ja sitten vielä Samuli. Oli hassua lukea juttua, kun varmasti tuolloin vuonna 2010 en olisi uskonut, että tämä mies valmentaa minut lavalle! :) Tuolloin kun vielä haaveilin asiasta. Jos joku olisi tuolloin sanonut minulle, että Samuli alkaa valmentamaan minua, olisin nauranut :D Se olisi ollut liian utopistista mulle silloin. Mutta niin ne asiat menee ja Samuli minua valmensi ja kisoissa oltiin. Haaveet muuttuu todeksi.

Nyt mulla on vaihtunut treenikuviot ja uusi valmentaja on kehissä. Tähdätään vuoteen 2015 ja syksyyn. Tällä hetkellä siistitään kuntoa ja sen jälkeen kunnon lihatalkoot käyntiin :) Teen täysin eri tyyppistä treeniä tällä hetkellä mihin olen tottunut ja mitä en ole koskaan ennen tehnyt. Myös ruokapuoleen tuli muutoksia ja suurin niistä on rasvan lisäys. Uusi treeni ja ruokavalio ovat tuottaneet tulosta ja melkein pari kiloa jotain silavaa tai nestettä on hävinnyt kropasta ja kunto on jo nyt kolmen viikon jälkeen parempi :D Ehkä sittenkin kesäkuntoon.. ;)
Uusien treenien ja ruuan mukana tuli myös uusi into. Tuossa talven aikana oli vähän hakusessa niin oma motivaatio kuin päämääräkin. Tuli syötyä aika paljon ja se näkyi kunnossa. Nyt on paljon parempi fiilis niin treenien kuin ruokienkin suhteen :)

Treeneihin lähdössä :)

 

 Mun aamuaerobisiin tuli mm. muutosta. Edelleen teen pari aamulenkkiä viikossa, koska mä tykkään siitä. Teen edelleen lenkit kävellen, mutta mukaan tuli sykkeennostot lenkin aikana. Eli pientä kuntopiiriä. Askelkyykkyä, punnerruksia, lankkupitoa ja "sammakko hyppyjä". Eli jos näätte mut tuolla jollain polulla loikkimassa niin en ole tullut hulluksi, vaan se kuuluu hommaan.. :D näyttää muuten kohtalaisen urpolta loikkia tuolla sammakon lailla.. :D ja mun kaverit joutuu aina "uhreiksi" mukaan, koska yksin se on vielä urpomman näköistä.. Hahhaa! ei oo nyt mitään kuvaa siitä, mutta ehkä joskus saan sellaisenkin.

Sen sijaan fillaroinnista löytyy kuva. Oon taas alkanut ahkerasti fillaroimaan joka paikkaan. Kätevaa, helppoa ja nopeaa :)

Kerrankin kypärä päässä.

Ei muuta kuin hyvää kevättä kaikille! :) Mä taas jossain kohdin yritän päivittää itseäni tänne. Laiska kun olen, niin vähän harvakseen tänne kirjoittelen.

 

 

Reetta :)

Kehitystä, muutosta!?!

Heippa!

Pohdin tässä seuraavaa aihetta, kehitystä ja muutosta omassa kropassa vuosien varrella. Moni ihminen kysyy multa miten kehitystä on tullut ja onko kehitystä tullut, huomaanko mä sen itse. Voin myöntää, että omalle kropalle tulee aika pian sokeaksi ja mä en sitä kehitystä huomaa. Aloin tässä katselemaan vanhoja valokuvia, ajalta jolloin Samuli alkoi valmentamaan mua. Musta on siis otettu kuntokuvia siitä asti ja niistä näkee sen oman kehityksen. Välillä tulee sellaisia fiiliksiä, että oonko mä kasvanut yhtään näiden vuosien ajalla ja missä se kehitys oikein näkyy. Valokuvat ovat oiva keino palauttaa itsensä todellisuuteen ja huomata, että kyllä näiden vuosien varrella on jotain tapahtunut.

Taustaa. Mä siis aloitin puntilla käymisen vuonna 2008 ja tykästyin heti. Olin sellanen 52 kiloinen tytön rääpäle, joka halusi lihaa luidensa ympärille. Siitä siis lähettiin ja pikkuhiljaa alkoi paino nousemaan. Mulle tuo elopainonnousu on aina ollut hankalaa ja olen todellakin voinut syödä juuri sitä mitä haluan ja kuinka paljon vain ja silti olen ollut pieni. Esimerkkinä, kun olin 18-vuotias painoin vain 44 kiloa...
Kun aloitin valmennuksen Samulin kanssa vuonna 2012 paino oli jotain 55 luokkaa ja siitä lähettiin kohti kisalavoja. Ennen diettiä paino oli 57,5 kg ja kisoissa oltiin 51kg. Se miksi tästä painosta puhun, niin se on helpoin mittari itselle, että missä mennään. Vaikka paino on vaan pelkkiä numeroita niin sen avulla voi edes vähän seurata omaa kehitystä. Vaikka väitän silti, että vuonna 2008 ja 52 kilon elopainossa olin huomattavasti huonommassa kunnossa kuin viime vuonna lavalla 51 kilon painossa.
Nyt tällä hetkellä vaaka näyttää 60 kiloa, mikä on jo paljon mulle.  En koskaan ole ollut näin painava...! No kehitystä on varmaa tullut, muutakin kuin se hyvinvointivatsa :D On ollut vaikeaa välillä hyväksyä se, että painoa on tullut ja kroppa ei ole niin tikissä kunnossa mitä viime vuonna oli. Voisin tietysti tälläkin hetkellä olla paremmassa kunnossa, mutta tiedän mitä se vaatii ja tällä hetkellä en ole valmis olemaan niin tarkka syömisieni kanssa, jotta olisin siinä tikimmässä kunnossa.

Laitan pari valokuvaa seuraavaksi ja niistä jokainen voi itse päätellä, että onko sitä kehitystä tullut :)



Vuonna 2012 heinäkuussa, tästä lähdettiin liikkeelle.
 

Tästä kunnosta lähdettiin dietille huhtikuussa 2013

Juuri ennen kisoja elokuussa 2013

Elokuussa 2013

Joulukuu 2013 ja melkein 60kg.

Nykyhetki, kuva otettu pari viikkoa sitten.

Siinä pieni kuvapostaus viime vuosista. Itse ainakin huomaan kuvia katsellessa, että jotain on tapahtunut.
Kova työ jatkuu ja vuoden päästä kisoissa mä toivottavasti olen vielä parempi ja isompi. Mutta se vaatii duunia ja vielä kerran duunia. Olen huomannut myös, että mulle tuo kehitys ei tule käden käänteessä, koska en ole geneettisesti lahjakas tähän lajiin. Mutta en anna sen lannistaa mua vaan jatkan eteenpäin ja entistä kovemmin!

-Reetta

Ps. Petteri, mä lupaan olla aktiivisempi ja laitan seuraavaan tekstiin enempi kuvia :D Oon kuullu, että kuvapostausta haluisit :)

Uusi Vuosi ja uudet kujeet (?)

Heissan!

Johan on taas tovi vierähtänyt viime kirjoituksesta.. En ole kaikista aktiivisin kirjoittaja..
Joulut on vietetty ja vuosikin ehti jo tässä välissä vaihtua :D

Aika perus meiningillä ollaan porskutettu menemään eteenpäin. Treeni kulkee ja ruokaa riittää :D Siinä varmasti ne tärkeimmät.

Koko syksyn pohdin, että mitä teen tämän vuoden kisailujen kanssa ja pitkään olinkin sitä mieltä, että kilpailulisenssin lunastan ja teen kisapäätöksen kevään kuluessa. Mutta lopulta tulin siihen tulokseen, että ehkä tässä kohdin kuitenkin on järkevintä pitää vuoden breikki ja kisata vasta vuonna 2015 joko keväällä tai syksyllä. Itse olisin kovasti halunnut syksyllä lavalle, mutta en yksinkertaisesti saa niin paljon rakennettua lihasta, jotta olisi järkevää kisata nyt syksyllä. Kuitenkaan en halua lavalle mennä "vain käymään" vaan haluan menestyä ja olla hyvä. Loppujen lopuksi järki ratkaisu. Mutta saattaapi olla, että pienen välidieetin tuossa kevään korvilla vetäsen, jotta näkee vähän mitä täältä "rasvakerroksen" alta paljastuu.. :D Ja samalla siinä sitten saisi mukavan kesäkunnon.. ;)

Nyt ihan fiiliksillä kuitenkin seurailen salin mimmien kisadieettejä ja miten heillä se kisakunto alkaa kuoriutumaan esille :) ja toki keväällä menen katsomaan kisoja ja kannustamaan heitä! Isot tsempit teille mimmeille! Hyvin se menee ja nauttikaa dieetti ajasta vaikka välillä varmasti tassua painaa! :)

Treenin jälkeen :)

Kuntokuvaa parin päivän takaa..

Niin kuin jo totesin treeni on kulkenut hyvin. Oon saanut luotua itselleni vähän rennomman tyylin reenata ja muutenkin tehdä tätä hommaa. En varsinaisesti noudata mitään tiettyä treeniohjelmaa vaan teen treenit pitkälti fiilis pohjalta. Olen huomannut tämän tavan paremmaksi ja vähemmän stressaavaksi. Treenijakoa noudatan, mutta muuten teen eri liikkeitä juuri sen hetkisen mielen mukaan. Toki jokin kaava mulla on treeneissä ettei koko hommasta tule vain yhtä suurta sekasotkua.. Tällä tavalla olen huomannut myös suurimman kehityksenkin itsessäni :) Ja se kehitys motivoi menemään eteenpäin.

Samaa rentoutta yritän luoda myös ruoka puoleeni. Se taas onkin sitten se vaikeampi pala.. Noudatan ruokavaliotani, mutta en niin orjallisesti. Varsinkin dieetin jälkeen tämä "rentous ja orjattomuus" oli hyvin vaikeaa toteuttaa.. Olen luonteeltani hyvin tarkka ihminen ja haluaisin tehdä asiat just enkä melkein. Mutta järkevintä tuossa ruokapuolessakin on vähän antaa periksi ja oikeasti nauttiakin siitä elämästä. En tarkoita tällä nyt sitä etten tykkäisi tästä mitä teen vaan sitä että ihan aina ei tarvitse niitä omia kippoja ja kuppeja raahata mukana vaan voi tehdä joitakin muita valintoja jotka loppujen lopuksi ovat lähes yhtä hyviä kuin alkuperäinenkin "ohje"..

Rentoutta ruokailuun.. Tarkkasilmäisimmät huomaavat "epäkohdat"

Treenejä minulle tulee tällä hetkellä 5-8 viikkoon. Siinä on siis aerobiset mukana. Punttireenejä  5 ja 1-3 aerobista. Nyt olen aika paljon tehnyt HIIT-tyyppisiä aerobisia joko matolla juosten tai toiminnallisena harjoitteluna. Toiminnallinen HIIT-treeni on ihan tappoa. Olen esimerkiksi tehnyt kolmea liikettä, kuten hakannut lekalla traktorin rengasta+ nostellut traktorin rengasta+ boxi hypyt. Jokaista liikettä tehdään 30sek, ja liikkeiden välissä on vain 10-15 sekunnin siirtymä tauko. Kierroksia yhteensä 4 ja kierrosten välissä ei ole mitään muuta taukoa kuin se max 15 sek siirtymä tauko :D Tuo ei kestä kuin joku 10 min, mutta voin sanoa että sykkeet on katossa ja hiki lentää! :D MÄ TYKKÄÄN! ja rasva palaa.. ;)

Ainii, vaihdoinhan mä tota hiustenväriäkin tuossa melkein 2 kk sitten.. :)
Kyllä tässä on kotoisampi olo kuin blondina ;)

Tässä tällä erää kuulumiset. Saisinkohan mä seuraavan tekstin vähän nopeampaa kirjoitettua..?!

-Terkuin Reetta